Стрессовоустойчивость - Мои статьи - Каталог статей

Стресс — это мера всех невзгод и превратности жизни, утверждают ученые. Однако они же утверждают и другое: стрессы необходимы человеку. Они позволяют организму адаптироваться в новых, часто экстремальных условиях, помогают выжить, мобилизуют силы, обогащают новым опытом.

Сигнал опасности, поступая в мозг, стимулирует деятельность гипофиза. Выделяемый гипофизом гормон -так называемый адренокортикотропный гормон (АСТН — вместе с кровью поступает в надпочечники и побуждает их к выделению адреналина, что, в свою очередь вызывает ускорение работы сердца, повышение артериального давления, нарастание мышечного напряжения Адреналин называют «гормоном тревоги» в противоположность   норадреналину,   который   как   бы   "контролирует" эмоции и за это получил название "гормон равновесия".
     По данным ученых причиной 80% заболеваний сердца и пищеварительного тракта являются стрессы. Как установил Ганс Селье, существуют 3 стадии реакции на продолжительное нервное напряжение: на первой - происходит мобилизация всех резервов психики, организм восстает против отрицательных эмоций; на 2 - появляется устойчивость к стрессу; на 3 - нервное и физическое истощение, которое вызывает ослабление всего организма.
    Стресс обусловлен не столько внешними воздействиями, сколько внутренними факторами: иерархию ценностей, устойчивость к эмоциональным нагрузкам. Для одних - прыжок с парашютом вызывает восторг, у других - страх. Стрессом могут быть и хорошие события, например, свадьба, рождение ребенка, любовь. Любые изменения в жизни - это стресс, только в разной степени. В одних случаях люди получают удовольствие, тонус, в других - депрессию.
Определенное напряжение человеку необходимо, чтобы быть в форме. Состояние недостаточного напряжения в равной степени вредно, как и чрезмерное, продолжительное напряжение. Каждый эпизод в нашей жизни нас либо укрепляет, либо ослабляет.
   Во время стресса организм расходует много витаминов. Если стресс недолгий, витаминов хватает, и потом организм сам восстанавливает их запас. Но если стресс продолжительный, то витамины не успевают вырабатываться в нужном (повышенном) количестве. Тогда полезно потреблять пищу, богатую витаминами, или витаминные препараты.

Витамин B1 содержится в дрожжах, зерновых продуктах, мясных субпродуктах и черном хлебе. Нейтрализует эмоциональную неуравновешенность.

Внимание: витамин В1 разрушается при злоупотреблении алкоголем, белым хлебом и кофе.

Витамин В₅ имеется в желтке и печенке. Помогзает преодолевать усталость, вызванную нервным напряжением. Действует на надпочечники, препятствуя избыточному выбросу в кровь адреналина в результате стресса.

Витамин В₆ смягчает внешние проявления напряжения. Его принимают с препаратами, содержащими магний.

Витамин С снижает нервозность и напряжение. Исследования, проведенные на крысах, показали, что они очень быстро расходуют все свои запасы витамина С в минуты агрессии.

Кроме того, состояние эмоциональной напряженности «амортизируют» хром, цинк, литий и магний.